食べつわり対策に!私の体が受け付けた食べ物・飲み物10選

妊娠初期は、つわりに苦しむ人が多いですよね。たまに全くつわりのない人もいるそうですが、ほとんどの人は、程度の差はあれつわりを経験します。

私も1か月ほど、思うようにご飯が食べられない日が続きました。

つわり中でもかろうじて食べられた食べ物と、飲み物をご紹介します。何が食べられるかは人それぞれなので、絶対これは食べれるよ!というものはありませんが、よかったら試してみてくださいね。

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「つわり」と「食べつわり」

tsuwari

私の場合は、とにかく胃が空っぽになると気持ち悪い「食べつわり」の症状でした。常に何かを胃に入れていたい。だったら食べ続けていればいいと思うのですが、何でもかんでも食べられるかというと、そうではないのが辛いところ。

妊娠3か月に入った頃に、炭水化物や甘い味付けのものが急に食べられなくなりました。

特に白米はキツかったです。普段は大好きなスイーツや煮物も無理でした。それ以外のものは、ちょっとなら食べられましたが、たくさんはキツい。

でも、何かは口に入れたい……。

そんな無限ループに苦しんだ1か月でした。(ちなみに現在妊娠4か月と3週ですが、最近になって気持ち悪さは急に消えました。ほんと不思議)

食べつわりの対処法

それでもなんとかつわりを乗り切るために、いろいろ試しました。

食べつわりを克服するための対策は、なんと言っても「ちょこちょこ食べる」ということ。

もう「朝・昼・夜のご飯」という概念を捨ててしまいましょうwとにかく胃を空にしないように、食べられるものを2~3時間おきに食べます。

朝起きたらまず、口に物を入れます。キッチンが遠い場合は枕元に何か置いておくとよいです。お昼前に食べて、お昼に食べて、お昼過ぎに食べて、夕方に食べて……というかんじ。とにかく途切れさせてはいけません。

このかんじは車酔いと似ていると思うのですが、一旦気持ち悪くなってしまうと、その後食べてももはや手遅れ。「胃が空っぽ→気持ち悪い!」と感じる前に先回りして食べるのがコツです。

また、この時に気を付けたいのは、一気にたくさん食べすぎないこと。食べすぎるとさらに気持ち悪くなる危険性大なので気を付けましょう。

つわり中に食べられた食べ物

ちょこちょこ食いのために、冷蔵庫の中には常に何かを入れておきましょう。いちいち調理する元気なんてあるわけがないので、出来あいのものか夫にも作ってもらえる簡単なものがオススメです。

私の場合は、以下のようなものをよく食べました。

1.ゆかりおにぎり(小)


三島食品 ゆかり(26g)

白米はとにかくキツかったのですが、ゆかりを混ぜておにぎりにすると食べられました。

ご飯の臭いは絶対に嫌だったのですが、冷えたおにぎりは臭いがしなくなるので意外とイケます。小さ目のおにぎりを握って、いつでも食べられるようにしました。これにもっと早く気付いていれば、主食に困ることはなかったのにな…と思います。

2.スッキリ系の果物


ホワイトグレープフルーツS10個/約3.5kg

妊婦はなぜか食べたくなるとよく言われますが、グレープフルーツは美味しかったです。適度な苦みと酸味がスッキリしました。

パイナップルやキウイも食べてました。私、普段はあまり果物好きじゃないのですが、つわり中は今までの人生で一番果物を食べたような気がしますw

果物が入ってるゼリーもおすすめです。皮とか剥かなくていいので楽です。

3.梅干しそうめん


紀州南高梅 梅干し つぶれ梅 白干し梅 400g 無添加

常に口に入れたくて仕方がなかったのが梅干し。

ですが、梅干しを食べすぎるのは塩分が気になるので、1日1~2回を限度にしていました。梅干しだけではお腹が膨れないので、素麺とポン酢に梅干しを入れて食べるのもよくしました。こればっかり食べてた時期もありました。

4.トマトときゅうり

vegetable

野菜は、トマトときゅうりが食べられました。

トマトは切ってそのまま、きゅうりにはゆず胡椒とマヨネーズを混ぜたものを付けてポリポリ食べてました。しんどいときは一本そのまま齧ったり…もはやどんな食べ方でも口に入れられればそれでよかった…。

でも、きゅうりのほとんどは水分らしいので、あまり栄養は期待できないと思います。

5.フライドポテト

potato

え!?このラインナップの中にポテト!?と思われる方もいると思いますが、なぜかポテトは美味しく食べられました。特にマクドナルド。塩が効いてておいしかったです。

つわりは不思議なもので、あっさりスッキリしてるから食べられるかというと、そういうわけでもなく、とにかく一度食べてみないと分からないから厄介です。ポテトは意外においしく食べられたという人が多いみたいですよ。

6.鶏のから揚げ

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ヘビーなシリーズその2。私の場合はから揚げがイケましたが、から揚げである必要は別にないと思いますw

ただ、たんぱく質を取れるよう、肉や魚が何か一つでも食べられるといいと思います。

7.柿の種


亀田製菓 亀田の柿の種6袋詰 200g×6袋

とにかく辛いときは、ベッドに横になって柿の種をポリポリ…。

謎の光景ですが、つわり中は、なぜか体が塩辛いものを欲してました。おやつ類は健康のことを考えると食べ過ぎ注意ですね。

つわり中の飲み物

つわり中は、飲み物でとにかくスッキリしたくて、気分が晴れるものをいろいろ探しました。

1.柑橘系のジュース


純粋まごころ みかんジュース 2本入 箱

これは実家から送られてきた愛媛みかんのジュースなのですが、これは私の命の水かと思うほどありがたかった…(大げさ)。

100%果汁&無添加なので、安心して飲むことができます。何よりほんと美味しいんですよ。これはつわりじゃなくてもオススメのジュースです。

2.キレートレモン


ポッカサッポロ キレートレモン 155ml×24本

どこかへ出かけなければならないときには、コンビニに立ち寄って必ず買っていたキレートレモン。

酸っぱさと炭酸がスッキリして気持ちいいんです。これは、気持ち悪くなってからでも多少効くので、おうちにも常備しておくとよいと思います。

おうち用は炭酸の入っていないタイプのものを買って、炭酸水で割って飲んでいました。甘さ控えめになるのでオススメですよ。

3.ウィダーインゼリー


森永製菓 ウイダーinゼリー 4種類セット

これは栄養補給のために飲んでいました。

ちょこちょこ食べているとはいえ、普段に比べると食べる量が減っている場合や、「今日は何も食べたくない…」という日には役立ちます。

私は朝起きて一番にウィダーインゼリーを飲むと、少し元気が出ました。

まとめ

いかがでしたか?

最初にも言ったように、あくまで私の場合なので、つわりの人皆に当てはまるわけではありません。中には水すらも受け付けなくて、入院せざるを得ないという人もいるくらいなので、私の場合は軽い方だったとは思います。

もし、私と同じような食べつわりに悩んでいる人がいれば、参考になれば嬉しいです。

つわり期間中は本当に辛いですが、周りの理解と協力を得つつ、体をいたわりながら、なんとか乗り切っていきたいですね。

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